Το pool running είναι το τρικ του έξυπνου δρομέα για να προλαμβάνει τους τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις περιόδους σκληρής προπόνησης (όπως προετοιμασία για αγώνα). Αντικατάστησε μία μεγάλη διαδρομή με μια προπόνηση στην πισίνα. Η προσθήκη μίας ημέρας την εβδομάδα στην πισίνα για τρέξιμο είναι ένας δυναμικός τρόπος για να αποφύγεις την υπερβολική πίεση … Περισσότερα
Από την άλλη, κάποιοι τα θεωρούν (αδίκως) «παχυντικά» φρούτα, με αποτέλεσμα πολλοί που επιθυμούν να ελέγξουν το βάρος τους να τα αποφεύγουν, θεωρώντας ότι προσφέρουν πολλές θερμίδες επειδή είναι γλυκά. Στην πραγματικότητα, αποτελούν επιλογές υψηλής διατροφικής αξίας, ενώ όσον αφορά στο θερμιδικό τους περιεχόμενο, ισχύει για ακόμη μια φορά ο κανόνας του μέτρου, αφού εάν … Περισσότερα
Εκστρατεία ενημέρωσης για τον αλόγιστη χρήση των αντιβιοτικών ξεκινούν το Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων και η Ελληνική Εταιρεία Χημειοθεραπείας, υπό την αιγίδα του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών (ΙΣΑ) – του μεγαλύτερου της χώρας. Η ανάδειξη της αξίας του εμβολιασμού και της πρόληψης είναι ακόμα δύο σημαντικά στοιχήματα, με τους ειδικούς να στοχεύουν (κυρίως) στην εκπαίδευση των παιδιών. … Περισσότερα
Ένα στα τρία νέα περιστατικά παιδικού άσθματος (το 33%) σχετίζεται με τη ρύπανση του αέρα, κι ένα μεγάλο μέρος από αυτά (τουλάχιστον ένα στα δέκα ετησίως) θα μπορούσε να αποφευχθεί με τα κατάλληλα μέτρα, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal), με επικεφαλής τον Δαβίδ Ρόχας-Ρουέδα, … Περισσότερα
Η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων διευκολύνει σημαντικά την καθημερινότητα, εξοικονομώντας πολύτιμο χρόνο στην προετοιμασία γευμάτων. Συχνά όμως, διατυπώνονται ανησυχίες και επιφυλάξεις αναφορικά με την ασφάλειά του και την επίδραση της χρήσης του στη θρεπτική αξία των τροφίμων και την υγεία των καταναλωτών. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα, δε φαίνεται να προκύπτει κίνδυνος για την … Περισσότερα
Είτε πρόκειται για κάτι επιπόλαιο, είτε για πιο σοβαρό, ένας τραυματισμός πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπομονή. Παρατηρώντας διάφορες περιπτώσεις αντιλαμβάνομαι ότι τις περισσότερες φορές, η λέξη «υπομονή» δεν είναι τόσο εύκολο ούτε να την ακούσει κανείς, ούτε να την εφαρμόσει. Γιατί, όμως, οι αθλούμενοι δεν έχουν υπομονή; Μετά τον δικό μου τραυματισμό στον Αχίλλειο, προσπάθησα … Περισσότερα
Πολλαπλά τα οφέλη ψυχικής υγείας για τους άνω των 50 ετών που εξακολουθούν να πηγαίνουν τακτικά στην εκκλησία Καλύτερη ψυχική υγεία έχουν οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας που πάνε στην εκκλησία. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε Ιρλανδική Μελέτη για τη Γήρανση. Η μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 6.000 άνθρωποι άνω των 50 ετών δημοσιεύθηκε στο … Περισσότερα
Η υπερχοληστερολαιμία είναι μια πολύ συχνή μεταβολική διαταραχή, που συνδέεται στενά με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος, η αθηροσκλήρωση και τα σχετιζόμενα με αυτές εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Παράλληλα, αποτελεί κι έναν από τους λεγόμενους «τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου», αφού η υιοθέτηση αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής μπορεί να … Περισσότερα
Μην αναζητάτε λύσεις στα προβλήματά σας το βράδυ. Αυτή είναι η χειρότερη στιγμή. Όσο εσείς προβληματίζεστε, ο οργανισμός σας βρίσκεται σε υπερεγρήγορση, γεγονός που δυσχεραίνει την αναγκαία χαλάρωση που θα οδηγήσει στον ύπνο. Επιπλέον επειδή το μυαλό σας δεν είναι ξεκούραστο, αντί να βρίσκετε λύσεις στα προβλήματά σας, τα αναμασάτε. Αφήστε τα προβλήματα για το … Περισσότερα
Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό JAMA, δείχνει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, ακόμη και σε άτομα με γενετική προδιάθεση. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 196.383 ενήλικες, ηλικίας 60 ετών και άνω. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τη γενετική … Περισσότερα