Η διατροφή του παιδιού είναι το μόνιμο άγχος για τους περισσότερους γονείς. Άλλοι για να μην πάρει βάρος το παιδί, άλλοι για να παίρνει όλα τα απαραίτητα συστατικά για να είναι υγιές, άλλοι και για τα δύο, όλοι θέλουν να τρώει σωστά.
Έχετε όμως ποτέ σκεφτεί ότι τα παιδιά δρουν μιμητικά; Ότι η πρώτη συμπεριφορά που μαθαίνει όσον αφορά τη διατροφή του είναι αυτή των γονιών; Για το λόγο αυτό το παράδειγμα που θα δίνει ο γονέας στο παιδί όσον αφορά τις καθημερινές συνήθειες διατροφής χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.
Προς την κατεύθυνση αυτή :
• Έχετε πάντα ένα πρωινό και όχι μόνο καφέ. Έστω και κάτι λίγο, όπως ένα ποτήρι γάλα με λίγα δημητριακά, ώστε να βλέπει και να μαθαίνει το παιδί τη διαδικασία.
• Φροντίστε να έχετε πάντα στα τραπέζι και στο πιάτο σας σαλάτα. Ακόμη και αν είναι διστακτικό, κάποια στιγμή θα κάνει και εκείνο την κίνησή του και θα δοκιμάσει.
• Τρώτε τουλάχιστον 2 – 3 φορές την εβδομάδα όσπρια και λαδερά και τουλάχιστον 1 φορά ψάρι, εξηγώντας στο παιδί πού μπορεί να το βοηθήσει το ψάρι.
• Μετά το φαγητό, το απόγευμα, το βράδυ φτιάξτε μπροστά στο παιδί να φάτε μια ωραία πολύχρωμη φρουτοσαλάτα.
• Αποφύγετε να βάζετε στο πιάτο σας ως συνοδευτικά ανθυγιεινά σνακ, όπως πατατάκια μαζί για παράδειγμα με ένα σάντουιτς.
• Πίνετε συχνά όταν είστε σπίτι νερό μπροστά στο παιδί για να του υπενθυμίζετε ότι πρέπει να πιει και αυτό.
• Φτιάξτε το απόγευμα ένα ελαφρύ επιδόρπιο όπως γιαούρτι με φρούτα και μέλι, για να του δείξετε ότι γλυκιά γεύση δεν θα πάρει μόνο από τη σοκολάτα, χωρίς ωστόσο αυτό να απαγορεύεται.
• Μην παραγγέλνετε κάθε βράδυ από έξω φαγητό τύπου delivery. Καθιερώστε αν θέλετε μία μέρα την εβδομάδα ή στις δύο εβδομάδες που θα παραγγείλετε το αγαπημένο του σουβλάκι.
• Όταν έχετε χρόνο βάλτε τη γυμναστική, το περπάτημα, το παιχνίδι με κίνηση στον προγραμματισμό όλης της οικογένειας μαζί με τα παιδιά.
Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr