Κάνατε το λάθος και ανεβήκατε στη ζυγαριά μετά το εορταστικό φαγοπότι. Αν έχετε σοκαριστεί με το νούμερο που είδατε …
ηρεμήστε, καθώς η αύξηση του βάρους σας είναι παροδική, λόγω του ακατάστατου φαγητού, των πολλών τραπεζιών, του αλατιού και του αλκοόλ.
Εύκολα θα διορθωθεί η κατάσταση, αρκεί να δώσετε στον οργανισμό σας μερικές διατροφικές ανάσες.
Ας δούμε λοιπόν ποια θα πρέπει να είναι τα επόμενα βήματά σας ώστε να επαναφέρετε την τάξη στο σώμα και τη ζυγαριά σας. :
• Βάλτε για τις επόμενες 2 – 3 ημέρες στη διατροφή σας ως κυρίως γεύμα περισσότερες σαλάτες συνοδευόμενες από κάποια άπαχη πρωτεΐνη, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, ο τόνος ή το αυγό.
• Αποφύγετε το βραδινό φαγητό και αρκεστείτε σε μια φρουτοσαλάτα με ένα γιαούρτι ή ένα ελαφρύ τοστάκι με μια σαλάτα.
• Μειώστε τα γλυκά.
• Περιορίστε το αλκοόλ.
• Ασκηθείτε ή περπατήστε λίγο παραπάνω.
Όλα λοιπόν τα παραπάνω θα βοηθήσουν να μπουν τα πράγματα ή μάλλον τα κιλά σας στον ίσιο δρόμο.
…